不安でたまらない、、イライラする、、焦る、、怖い、、その感情は、身体のどこで感じているか？探してみます。そして、感情のある場所を見つけたら、例えば「胸のあたりに、不安な気持ちが、ある」と言ってみます。感情と間がとれて､少し楽になれます。