不安や恐怖を感じるときは、呼吸に集中します。吸って、止めて、吐いて。 今、この瞬 […]

自分のどんな気持ちも、否定するのではなく、そのまま認める。受け止める。 内側の変 […]

自分に目を向け過ぎると、自分を愛せないものです。少し距離をもって、全体像をみつめ […]

笑うと、ナチュラルキラー細胞が活性化され、免疫力が上がります。

世界は怖いものだ、そう思っていると、恐ろしい社会が目に入ります。世界は美しい、そ […]

コップのお水が、半分入っています。もう半分しかない、と捉えるか、まだ半分ある、と […]

自分に目を向け過ぎてしまうと、悪いところが気になり、愛せないものです。

沖縄やアジア各国では、旧正月を新しい年の始まりと、考えるそうです。2020年が良 […]

お互いを尊重し合う関係を「私もOK、あなたもOK」という言葉で表現します。これを […]

「本当の自分」や「自分らしさ」は、みつけるというよりも、”思い出す”という感覚に […]