不安なときは、意識は頭に集まりがちです。そんな時は、足の裏やお腹にそっと意識を向 […]

他者評価は、自分を知る、手がかりになります。高い評価も、低い評価も、認めて受け入 […]

一日の行動を、時間を追って、全て書き出し、その時の感情も観察します。数週間分たま […]