怒りやイライラは、ゆっくりすることで、少しずつ穏やかになれます。ゆっくり動くものを眺める。雲、炭酸の泡、ナマケモノの動画など、数分間眺めます。自分自身がゆっくり動く。ゆっくりペンを取る、歩く、お茶を飲むなど。副交感神経が怒りを抑えます。