試験前、卒入学、転職、、などなど大切な場面が控えている時は、イメージトレーニングが有効です。
例えば、スピーチの内容を考えておくことも必要ですが、登壇して、話している間に、セリフが飛んでも焦らず資料を見返して、言葉を噛んでも落ち着いて、最後に挨拶を終えて戻ってくると、達成感を感じる。
そんな風に、失敗も含め、最後に良いイメージで終わらせる。
イメージトレーニングをしておくと、緊張感も失敗もぐっと減ります。